CO JE HOOPING?
Hooping je fantastické cvičení s obručí, které vám dodá energii a mnohem víc. Hooping je kardio-vaskulární cvičení, které zvyšuje průtok krve v celém těle a snadno při něm spálíte přes 200 kalorií za 30 minut (7kalorií za minutu), což je ekvivalent kardio kickbox třídy. Hooping automaticky aktivuje hluboko uložené svaly stabilizačního systému těla, posiluje svaly pletence ramenního (svaly kolem lopatky) jakož i svaly volné horní končetiny, rovněž tak svalstvo končetin dolních, boků a břicha. Zlepšuje pružnost páteře, pohyblivost pánve a současně zlepšuje rovnováhu a obratnost. Hooping perfektně uvolňuje stresové napětí a dokonce se dá říct, že zlepšuje kognitivní (poznávací) funkce neboť nutí mysl soustředit se, zatímco je tělo v pohybu.
PROČ HOOPING
Také vás nebaví běžná cvičení typu pilates, kalanetika, zumba? V aerobiku nechytáte rytmus a cítíte se jako nemehlo? Taky si v různých obdobích roku říkáte, že od záři…. od ledna už opravdu začnete něco pravidelně dělat? Ale většinou to dopadne tak, že po pár týdnech pravidelného chození se stane navštěvování lekcí nepravidelné…. pak občasné a nakonec celá akce vyšumí docela? Poznáváte tenhle mechanizmus :) ? Kde je chyba…. Jasně, vždycky se najde něco, co vám do toho vleze, něco co má větší prioritu, pak přijdou třeba svátky, nastoupíte do práce nebo na novou školu a těžce nabitá pravidelnost je ztracena…. Ale pořád ve vás hlodá ten pocit: měl/a bych něco dělat. Navíc se necítíte dobře, ale „povoleně“ a z věčného sezení vás bolí záda, za krkem a mezi lopatkami… Základní průšvih je, ze většina uvedených cvičení je často nudná, odpočítáváte, kolikrát ještě budete muset unožit, předpažit, provést sed-leh a očima tlačíte ručičku hodin. Je to tak? Takže cvičení se stane povinností a ne radostí!!!
Výše napsané řádky jsou přesně moje zkušenosti za posledech přibližně 10let. Na aerobik jsem zřejmě levá, jóga je na mě moc pomalá, pilates mi nevyhovuje…. Kromě spinningu, který je bohužel dost zaměřený jen na určité tělesné partie a nezapojíte rovnoměrně celé tělo, jsem každé cvičení vždy opustila. Navíc jako fyzioterapeut často nemůžu „překousnout“ některé cviky a prvky, které lektorky a lektoři předvádějí a účastnice a účastníci lekce se pak horko těžko snaží kreaci napodobit. Veškerá snaha o zlepšení kondice a zdraví, pak vyústí v přetížené svaly zad, přímého břišního svalu, šíjového svalstva atp.
Vyvedení ze slepé uličky nastalo až po poznání hoopingu!!! Vlastně znovuobjevení…. Protože hooping všichni známe a jako děti to pro nás byla běžná zábava. Jen dnes se kruhu, obruči říká hoop a točení s ní hooping - moderní hula hoop. V hoopingu jako takovém už kruh přestává být hračkou pro děti! Historie hoopingu sahá až tisíce let do starého Egypta a starověkého Řecka, kde kruhy vyrobené z vinné révy byly skutečně používané ke cvičení. Moderní hooping primárně začal jako forma tanečního vyjádření pomocí větší, těžší obruče, ale v posledních letech našla cestu zpět do fitness světa. Obruč se v některých tělocvičnách používala jako součást cvičení pilates nebo jógy, ale postupně se hooping vyčlenil jako samostatné zábavné a rychle se rozvíjející skupinové cvičení. Hooping lekce obsahují širokou škálu hooping choreografie a taneční hudby. Hoopeři v současnosti používají obruče, které jsou v průměru 94 - 115cm veliké a váží 0,450kg až 1,8 kg. Tyto větší, těžší obruče se otáčejí kolem těla pomaleji, což samotný hooping usnadňuje, ale zároveň se tímto potenciálně spálí více kalorií a zajistí lepší účinek na tělesnou kondici.
HOOPING JE OPRAVDU OBLÍBENÝ
Hooping je oblíbený i mezi hollywoodskými hvězdami. Oblíbila si ho například Kelly Osbourne, které učarovalo, ze se formou hry a zábavy může dostat do formy. Díky hoopingu zhubla od roku 2009 přes 30kg a v pase je štíhlejší o více jak 5cm. Kelly Osbourne není jedinou hooper celebritou. Hoopingu propadla údajně i první americká dáma Michelle Obama, herečka Catherine Zeta Jones, americký zpěvák a skladatel Jason Mraz, popstar Beyonce a dokonce i basketbalová ikona Shaquille O’Neill.
Stále nevěříte, že je hooping opravdu pro každého a že jde o zábavnou formu pohybu u které vlastně mimoděk hubnete a dostáváte se do kondice? Abyste se přesvědčili, od září, v sekci videa, budete nacházet autentické a chronologicky řazené záznamy toho, jak jsem se já v hoopingu postupně zlepšovala a jaké všechny triky se s obručí můžete naučit.
V hoopingu chcete překonat sami sebe a zvládnout každou výzvu. Vydejte se se mnou od září na cestu učení hoopingu. Sledujte videa, ať vidíte, že to jde!
